调理月经不调饮食要注意什么？

调理月经不调饮食要注意什么？月经不调是绝大多数女性朋友都会遇到的，伴随着各种身体上不适症状的出现，常常会影响女性朋友的正常的生活秩序。月经不调的女性在饮食上要特别注意，调理月经不调饮食要注意什么呢？下面请看郑州医大医院（原：郑州医大妇科医院）医生的建议。

1、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。

2、少吃甜食

因为甜食吃多了会使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、红糖、糖果等，这样心跳就会加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

3、冷热食品

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

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4、食物选择性摄入

有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

更后对即将面临更年期的妇女说一句，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

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