月经不按时来，生活中怎么调理

　

 

那么在日常生活中如何预防月经不调呢?

 

1、保持良好的心态和愉快的心情是十分重要的。当人的情绪波动较大时，体内一些激素的水平也会随之发生剧烈变化，从而影响整个机体的内环境，造成内分泌失调。而平和的心态和愉悦的心情有利于机体的内分泌保持在一种较为稳定的状态，减少月经不调发生的几率。

 

2、养成良好的作息习惯对保持稳定的月经周期有益。人体内各种激素的分泌是随着生物钟进行昼夜节律性变化的，当人的作息与生物钟保持一致的时候，较有利于人体各项生理活动的进行，因此也有利于维持内分泌的平稳。

 

3、制定健康的食谱，注意各种营养的均衡搭配，是维持正常内分泌活动的基本条件。对于女性而言，一定的脂肪含量是开始月经初潮及维持月经周期的必要条件，体内脂肪含量太低会阻碍雌性激素的合成。此外，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，有利于肠道及时排空，减少对子宫的压迫。茄子、黄豆、西红柿等蔬菜中还含有丰富类黄酮，多吃这些蔬菜不仅对年轻女性有好处，还可以改善更年期妇女由于雌性激素水平下降造成的更年期症状。

 

4、注意经期保暖，尤其是小腹的保暖，少吃生冷刺激的食物，可以避免子宫平滑肌在冷刺激的作用下突然收缩，减少痛经的发生，也避免由此导致的月经量过少。

 

5、远离烟酒。香烟中的尼古丁和酒中的乙醇对女性的身体十分有害，研究表明，每天吸一包烟的女性患月经不调的概率较从不吸烟的女性高出两倍。

 

6、保持适当的运动，可以改善血液循环状况，让机体维持在更有活力的状态，并且有利于良好情绪的保持，利于女性的身心健康，从而预防月经不调。

 

7、注意补充各种维生素。不同的维生素能够起到不同的作用，如B族维生素可以缓解情绪不稳，减轻焦虑，减少乳房肿胀，维生素C、E能起到抗氧化的作用，维生素D能够促进钙和镁的吸收，而维生素A和维生素D都可以减缓月经周期之前的皮脂分泌。如果能保证各种维生素摄入均衡，会对维持体内稳态产生积极作用。

 

以上介绍了饮食方面、生活运动方面怎么来预防月经不调。郑州妇科医院专家介绍，除了上述这些方法，还有很多方式可以预防月经不调的发生，总的来说，就是要保持健康的生活状态，也随时保持愉快的心情。如果您有任何疑问，欢迎在线咨询专家为您详细解答。